মাত্র ৫ মিনিট দৌড়েই পাবেন যে উপকার
প্রতিদিনের পাঁচ মিনিটের দৌড় আপনাকে অনেক রোগের হাত থেকে বাঁচাবে। ব্যায়াম না করলে শরীর ধীরে ধীরে রোগব্যাধির কারখানা হয়ে ওঠে। স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ব্যায়ামের মধ্যে দৌড় অন্যতম। পাঁচ মিনিট দৌড়ানোর কিছু উপকারিতা রয়েছে।
রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ : স্বাস্থ্যের জন্য রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিক রাখা জরুরি। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটা বেশি মেনে চলতে হয়। তবে প্রতিদিনের পাঁচ মিনিট ব্যায়াম আপনার রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে অনেক কার্যকরী।
মেজাজ ভালো রাখে : ব্যায়াম শরীরের পাশাপাশি মনের জন্যও বেশ উপকারী। দৌড় মেজাজ ভালো রাখতে এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো দূর করতে সাহায্য করে, যা গবেষণায় প্রমাণিত।
ক্যালরি ঝরায় : ব্যায়াম একদম বাদ না দিয়ে অল্পকিছু ব্যায়াম করাও ভালো। দৌড়ানো হলো ভালো কার্ডিও ওয়ার্কআউট। এতে শরীরের ব্যায়াম হয়, এটি দেহের বাড়তি ক্যালরি ঝরাতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ ঠিকঠাক রাখা : উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানের অসংক্রামক রোগব্যাধির মধ্যে অন্যতম। উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, হৃদরোগসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। দৌড়ানো মতো কার্ডিও ব্যায়াম রক্তচাপকে ঠিকঠাক রাখতে উপকারী।
ঘুম ভালো করা : ঘুমের অসুবিধা বিভিন্ন রোগ তৈরি করে। সুস্থ শরীর ও মনের জন্য ভালো ঘুম জরুরি। দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট দৌড়ানো আপনার ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে।
